A través de las sesiones emprendemos un viaje al auto conocimiento personal con el cuál obtenemos una percepción más completa de nosotros mismos. Conectar con nuestras emociones y dejarlas fluir, reconocer nuestros diferentes estados cuando se producen y actuar en consecuencia. Este auto conocimiento nos permite ser conscientes de todo lo que sentimos, las sensaciones que podamos tener, valoraciones, acciones...para comprender mejor la manera en la que respondemos, nos comportamos, nos comunicamos, como funcionamos en general.
Nos ayuda a parar, a estar en el "aquí y ahora", a tomar conciencia de lo que está pasando en nuestras vidas, en lugar de huir hacia el futuro.
"Sé como tú eres, de manera que puedas ver quién eres y cómo eres. Deja por unos momentos lo que debes hacer y descubre lo que realmente haces. Arriesga un poco si puedes. Siente tus propios sentimientos. Di tus propias palabras. Piensa tus propios pensamientos. Se tu propio ser. Deja que el plan para ti, surja de adentro de ti."
Fritz Perls
"Como las emociones son estados mentales, el método para manejarlas debe venir de nuestro interior. No existe otra alternativa. No pueden ser liberadas por técnicas externas"
Dalai Lama